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試合前のコンディション調整と体調管理

卓球競技は陸上や、水泳など他の競技に比べると、コンディションを整えることは重要ではないかもしれません。しかし出来れば、試合をベストコンディションで挑めるようにするにい越したことはありません。いくら練習しても試合でベストを出せないとせっかくの練習ももったいないですね。特に新人戦や中総体、高総体のような大きな試合はできるだけいい結果を残したいものですね。

卓球においてコンディションを整える上で大事なのは技よりも体でしょう。まずは十分な睡眠は欠かせません。日頃の疲れをしっかり取るためにも、お風呂にしっかりつかり、夜ふかしをせずしっかり睡眠をとり、当日に備えましょう。

練習面ではフットワークやサーブ、3球目得意パターンなどの試合に直結する練習、ツッツキやフリック、ストップなどの必ず使う基礎の確認練習をやりましょう。

当日の朝の練習は自分の調子を確認しながら動いて体をほぐしましょう。台が使えない場合はシャドー(イメージトレーニング)で体をほぐしましょう。試合直前にはしっかり動けるように体を温めておきましょう。

試合で緊張しない方法も参考にしてみて下さい。





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